Praca przy komputerze może być początkiem naszych kłopotów ze zdrowiem!
Nie zdajemy sobie sprawy, że lewy palec wskazujący podczas sześciogodzinnej aktywnej pracy na komputerze narażony jest na obciążenia zbliżone do tych, jakim poddane są nogi piechura podczas przejścia 40 kilometrów!
Żaden nowoczesny komputer i monitor nie jest w stanie zupełnie ochronić nasze oczy przed skutkami długotrwałej pracy i wytężania układu wzrokowego. Gdy oczy są zmęczone, jesteśmy zmuszeni do zmiany pozycji. By lepiej widzieć wyginamy kark. Możemy powiedzieć, że to „oczy prowadzą nasze ciało”. Powinniśmy zwrócić uwagę na odpowiednią pozycję przy pracy, rodzaj oświetlenia, rodzaj monitora komputerowego oraz jego ustawienie.
Badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych dowodzą, że co najmniej 65% osób stykających się z komputerami w miejscu pracy odczuwa dolegliwości oczne. W ciągu 5 lat, liczba uskarżających się z tego powodu wzrosła o 50%, a blisko 40% zakończyło wizytę okulistyczną zleceniem na okulary do pracy przy komputerze.
W 1994 roku The American Academy of Ophthalmology zdefiniowała tzw. Syndrom Widzenia Komputerowego (CVS- Computer Vision Syndrome), uznając, że jest to „złożony zespół problemów dotyczący oczu i widzenia, powiązany z pracą do bliży, którą odczuwa się w trakcie korzystania z komputera lub powiązanych czynności”. Składa się na nią zespół oznak i objawów, które zwykle doznają użytkownicy komputerów, mogące mieć swe źródło przez działania w obszarze tzw. punktu bliży.
W 1999 roku w Klinice Okulistyki Akademii Medycznej we Wrocławiu przeprowadzono badania dotyczące CVS. Okazało się, że w grupie 5 000 pacjentów na każde 100 przebadanych osób, aż 96 miało przynajmniej jeden lub więcej objawów typowych dla CVS!
Objawy CVS obejmują:
zmęczenie wzroku
spadek ostrości wzroku
progresywne zmiany refrakcji
suche oko
dwojenie
zaburzenia widzenia barwnego
bóle głowy, szyi i pleców
Polskie normy nie kwalifikują pracy przy komputerze jako szkodliwej. Jest traktowana jedynie jako uciążliwa. Stwierdzono bowiem, że CVS i związane z nim objawy nie są chorobą tylko zmęczeniem. Pamiętajmy również, że każda osoba wykonująca wytężona pracę wzrokową
z bliska jest „podatna” na rozwój krótkowzroczności.
Powinniśmy pamiętać, że przy komputerze oczy narażone są na szybsze wysychanie, ponieważ mrugamy nawet pięć razy rzadziej, niż zwykle. Prowadzi to do zaburzeń filmu łzowego pokrywającego przednią powierzchnię gałki ocznej i pojawienia się dolegliwości znanych jako Zespół Suchego Oka.
W przypadku okularów ważne jest stosowanie nie tylko odpowiedniej korekcji wady refrakcji, ale także odpowiednich soczewek okularowych. Istotną kwestią jest również indywidualny dobór specjalistycznych soczewek do pracy z bliska i odległości pośrednich
w zależności od wieku pacjenta.
Wadę refrakcji należy systematycznie kontrolować u lekarza okulisty przynajmniej raz w roku. Jak wykazały badania niewłaściwa korekcja nawet rzędu 0,5 dioptrii może powodować spadek produktywności o 9% a dokładności pracy o 38%, nawet jeśli pacjent nie zgłasza żadnych niepokojących objawów.
Nasze oczy pracując dla nas wiele godzin tak jak nasz organizm potrzebują odpowiedniego „odżywienia”. W trosce o nasze oczy warto więc dbać o odpowiednie odżywiane, a także zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety z luteiną oraz wyciągiem z borówki czernicy, witaminami A i C oraz minerałami.
Zalecam stosowanie zasad ergonomii podczas pracy przy komputerze, gdyż mają one wpływ nie tylko na oczy, ale również na ogólne samopoczucie.
Więcej o Syndromie Widzenia Komputerowego znajdziecie na stronach Internetowego Serwisu Edukacyjnego pod patronatem Polskiego Towarzystwa Okulistycznego www.okularydokomputera.pl
Przygotowane materiały pozwolą zastanowić się nad problemami pracy przy komputerze, których być może wcześniej nie zauważaliście.
Wszystkie zalecenia dla użytkowników komputerów zostały przygotowane jako praktyczny Poradnik „Jak walczyć z CVS”.
